为何早晨晒太阳能够提升夜间褪黑素分泌量

有家健康网 2025-03-29阅读量：3898

早晨晒太阳能够提升夜间褪黑素分泌量，主要是因为它能帮助调整人体的生物钟。

这就好比给身体设定了一个准确的时钟。早晨的阳光就像一个信号，告诉身体新的一天开始了，要活跃起来。这样，身体内部的各种机能就会按照规律运行。到了晚上，身体知道该休息了，就会分泌更多的褪黑素，帮助我们更好地入睡。就好像白天是工作时间，晚上是休息时间，早晨的阳光提醒身体要按时“上班”，到了晚上才能按时“下班”进入睡眠状态。

相关 QA：
问题 1：晚上晒太阳会影响褪黑素分泌吗？ 回答：晚上一般没有足够强度的阳光，而且人体生物钟也不适应在晚上接受阳光信号，所以通常不会对褪黑素分泌产生明显影响。
问题 2：阴天早晨晒太阳还有效果吗？ 回答：阴天的阳光虽然较弱，但仍然有一定作用，只是效果可能没有晴天那么好。
问题 3：如果早晨不晒太阳，是不是褪黑素分泌就会紊乱？ 回答：偶尔一次不晒影响不大，但长期不晒，可能会干扰生物钟，导致褪黑素分泌出现一定程度的紊乱。