2025年新疆哈密立夏养生菜谱

有家健康网 2025-03-29阅读量：9531

立夏是二十四节气之一，标志着夏季的正式开始。在立夏时节，养生的重要性不言而喻。通过合理的饮食和生活习惯，可以帮助我们适应季节变化，保持身体健康。以下是一些立夏养生的菜谱推荐：

立夏养生菜谱

• 双心消暑饮：淡竹叶10g、莲子芯3g、乌梅2颗，沸水焖泡10分钟。
• 酸枣仁粉晚安慕斯：酸枣仁粉、茯苓粉、酸奶冷藏。
• 巳蛇化龙膳：
  • 巳时（9-11点）：小米海参粥、凉拌穿心莲。
  • 申时（15-17点）：石斛西洋参茶、茯苓夹饼。
  • 亥时（21-23点）：银耳桃胶羹、酸枣仁粉。

立夏养生原则

• 益气养心安神：通过特殊的饮食、运动、经络、情志等养生手段，益气养心安神，使血有所主，神有所藏。
• 滋肾水涵心阳：滋肾水涵心阳，使心肾相交，水火既济。
• 健脾益气，培土治水：健脾益气，培土治水，保持水土合德，心有所涵。

通过遵循这些养生原则和菜谱，可以在立夏时节有效地调养身体，适应季节变化，保持健康。