2025年新疆哈密清明养生菜谱

有家健康网 2025-03-29阅读量：9263

2025年新疆哈密清明养生菜谱推荐如下：

清明时节养生菜谱

• 3月31日（星期一）

  • 早餐：茯苓枸杞糯米粥（健脾宁心）
  • 午餐：马兰头拌香干（凉血祛湿）
  • 晚餐：油爆虾（补气血益脾胃）
  • 加餐：藿香陈皮饮（芳香化湿消滞）

• 4月1日（星期二）

  • 早餐：麦仁甜杏粥（助消化防便秘）
  • 午餐：鼠曲草炒鸡蛋（平肝祛风止咳）
  • 晚餐：蒲公英炒肉丝（清热解毒滋阴）
  • 茶饮：疏肝健胃饮（缓解腹胀烦闷）

• 4月2日（星期三）

  • 早餐：菠菜猪肝汤面（补铁养血明目）
  • 午餐：茵陈蒿粑粑（利胆退黄）
  • 晚餐：荠菜黄鱼羹（增强免疫力）
  • 甜品：菊花枸杞粥（清肝明目安神）

• 4月3日（星期四）

  

  • 早餐：五谷杂粮粥（滋养五脏）
  • 午餐：清蒸鳜鱼（补气血健脾胃）
  • 晚餐：蕨菜腊肉（清热解毒降血压）
  • 汤品：淮山芡实排骨汤（祛湿抗疲劳）

• 4月4日（星期五）

  • 早餐：田艾青团（理气和胃防过敏）
  • 午餐：香椿芽拌豆腐（健脾开胃）
  • 晚餐：蛋炒马齿苋（清热利湿止痢）
  • 茶饮：姜枣茶（温阳散寒）

• 4月5日（星期六）

  • 早餐：咸猪骨莲子粥（健脾止泻）
  • 午餐：野艾炒豆干（散寒暖胃）
  • 晚餐：枸杞田螺汤（补肝肾清湿热）
  • 加餐：太子参陈皮茶（益气和胃）

• 4月6日（星期日）

  • 早餐：桃花糙米羹（润肺通便）
  • 午餐：凉拌荠菜（祛胃热防过敏）
  • 晚餐：番茄土豆肥牛汤（开胃消食）
  • 茶饮：菊花陈皮茶（疏肝润燥）

这些菜谱结合了中医的养生理念，注重食物的搭配和营养均衡，适合清明时节食用。