与严重牙石斗争，这些妙招比洗牙还管用！

有家健康网 2025-03-29阅读量：6966

与严重牙石斗争，可采用正确刷牙、使用牙线、调整饮食、使用药物、定期检查等方法。

1. 正确刷牙：刷牙是清除牙石的基础方法。要选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净，每天至少早晚各刷一次。

2. 使用牙线：牙线能有效清除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣，防止牙石形成。取一段约20 - 25厘米长的牙线，将其两端绕在两手的中指上，用拇指和食指将牙线绷紧，轻轻滑入牙齿邻面的牙缝中，上下刮动牙面，每个牙缝都要清洁到。

3. 调整饮食：减少精细碳水化合物和高糖食物的摄入，如面包、蛋糕、糖果等，这些食物容易在口腔内残留并滋生细菌，促进牙石形成。增加富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，在咀嚼过程中可起到清洁牙齿的作用。同时，要避免饮用过多的碳酸饮料和咖啡，它们可能会导致牙齿表面色素沉着和牙石堆积。

4. 使用药物：可使用一些具有抗菌消炎作用的含漱液，如氯己定含漱液、过氧化氢溶液、聚维酮碘含漱液等，能抑制口腔细菌生长，减少牙菌斑形成，从而辅助预防和控制牙石。但使用药物需遵医嘱。

5. 定期检查：建议每半年到一年到正规医院口腔科进行一次口腔检查和洁治。医生会根据牙石的情况进行专业的处理，还能及时发现口腔其他问题并进行治疗。

与严重牙石斗争需要综合多种方法。正确刷牙、使用牙线是日常口腔清洁的基础，调整饮食能从源头上减少牙石形成的因素，合理使用药物可辅助控制牙石，定期检查则能确保口腔健康得到专业的维护。通过这些方法的综合运用，可有效改善牙石状况，保持口腔健康。