儿童吃芭乐，这3种吃法最营养！

有家健康网 2025-03-29阅读量：817

儿童吃芭乐，有几种较为营养的吃法，包括直接鲜食、制作成芭乐汁、做成芭乐沙拉、搭配酸奶食用、熬制芭乐粥等。

1. 直接鲜食：将芭乐清洗干净后，可带皮直接食用。这种吃法能最大程度地保留芭乐中的维生素C、纤维素等营养成分，让儿童充分吸收。维生素C有助于增强儿童的免疫力，促进铁的吸收，而纤维素能促进肠道蠕动，预防便秘。

2. 制作成芭乐汁：把芭乐切成小块，放入榨汁机中，加入适量的水，榨成汁后给儿童饮用。对于一些咀嚼能力较弱或者不太喜欢吃固体食物的儿童来说，芭乐汁是很好的选择。而且在炎热的夏天，冷藏后的芭乐汁还能起到消暑解渴的作用。

3. 做成芭乐沙拉：将芭乐与其他水果如苹果、香蕉、草莓等搭配，切成小块后加入沙拉酱拌匀。这样不仅能丰富口感，还能增加营养的多样性。不同水果的营养成分相互补充，能为儿童提供更全面的维生素和矿物质。

4. 搭配酸奶食用：把芭乐切成小丁，与酸奶混合在一起。酸奶富含益生菌，有助于调节儿童肠道菌群，促进消化。芭乐与酸奶搭配，既能增添酸奶的风味，又能让儿童摄入更多的营养。

5. 熬制芭乐粥：将芭乐切成小块，与大米一起熬煮成粥。芭乐粥口感软糯，容易消化，适合年龄较小的儿童。而且粥本身就有滋养脾胃的作用，与芭乐搭配，能在补充营养的同时，呵护儿童的肠胃。

总之，儿童吃芭乐可以通过多种营养吃法来获取丰富的营养。不同的吃法能满足不同儿童的口味和需求，家长可以根据孩子的喜好和实际情况进行选择，让孩子在享受美食的同时健康成长。