新冠后出现积食，专家教你应对！

有家健康网 2025-03-29阅读量：8437

新冠后出现积食，可通过调整饮食结构、适度运动、腹部按摩、药物治疗、调节情绪等方式应对。

1. 调整饮食结构：选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高糖、高脂肪的食物，以免加重肠胃负担。增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，促进肠胃蠕动，帮助消化。同时，要注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。

2. 适度运动：适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进身体的新陈代谢，增强肠胃蠕动，有助于缓解积食症状。运动还能提高身体免疫力，帮助身体更好地恢复。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

3. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻按摩腹部，按照顺时针方向进行环形按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。腹部按摩可以刺激肠道蠕动，促进消化液分泌，改善积食情况。

4. 药物治疗：可遵医嘱使用一些促进消化的药物，如健胃消食片、多酶片、乳酸菌素片等。这些药物可以增强肠胃消化功能，缓解积食引起的腹胀、腹痛等不适症状。

5. 调节情绪：新冠感染后，部分人可能会出现焦虑、紧张等不良情绪，这些情绪会影响肠胃功能，加重积食症状。因此，要注意调节情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。

新冠后出现积食是较为常见的现象，通过调整饮食结构、适度运动、腹部按摩、药物治疗以及调节情绪等方法，通常可以有效缓解积食症状。如果积食症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的消化内科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。