晚上睡够八小时为何白天还犯困

有家健康网 2025-03-29阅读量：6749

晚上睡够八小时白天仍犯困，可能是睡眠质量不佳、身体疾病或者生活方式等因素导致。

这就好比一辆车，虽然停在车库里足够长的时间，但如果在停车期间没有得到良好的维护（比如发动机有问题、轮胎气压不足等），那么开出去的时候还是可能动力不足、行驶不畅。睡眠也是一样，睡的时间够了，但如果睡眠过程中频繁做梦、易醒、呼吸不畅等，就相当于睡眠没有得到“良好维护”，质量不高，身体和大脑没有得到充分的休息和恢复，白天就容易犯困。另外，如果身体有某些疾病，比如甲状腺功能减退、贫血等，就像车的核心部件出了故障，即使睡眠正常，也会影响精力。还有，不良的生活方式，比如长期缺乏运动、饮食不均衡、压力过大等，就如同车一直行驶在糟糕的路况上，也会让白天的状态不佳。

QA：- 问：如何判断自己睡眠质量好不好？答：可以从是否容易入睡、夜间醒来次数、做梦情况、早上醒来后的感觉等方面来判断，如果入睡快、夜间很少醒来、做梦不影响睡眠、早上醒来感觉精神饱满，通常睡眠质量较好。- 问：哪些运动有助于改善白天犯困的情况？答：像散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动都不错，它们能增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的活力。- 问：饮食怎样调整能缓解白天犯困？答：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，少吃油腻、辛辣和高糖的食物，保持饮食的均衡和规律。