当你手上起皮时，才明白补充这些维生素有多重要

有家健康网 2025-03-29阅读量：8370

手上起皮可能与缺乏维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、维生素D等有关，及时补充这些维生素对改善起皮状况很重要。

1. 维生素A：维生素A具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，能保护皮肤黏膜的完整性。当缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙，容易起皮。富含维生素A的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等。药物方面，维生素AD软胶囊、维生素A胶丸等可在医生指导下用于补充维生素A。

2. 维生素B族：包括维生素B1、B2、B6、B12等。维生素B族参与人体的新陈代谢过程，对皮肤的健康起着重要作用。缺乏维生素B族可能导致皮肤炎症，出现脱皮、瘙痒等症状。常见的富含维生素B族的食物有全麦面粉、糙米、豆类、坚果等。药物有复合维生素B片、维生素B2片、维生素B6片等，可遵医嘱服用。

3. 维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性和光泽。缺乏维生素C会使皮肤的抵抗力下降，容易出现起皮、干裂等问题。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等食物富含维生素C。也可通过服用维生素C片、维生素C泡腾片等药物来补充。

4. 维生素E：维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、保湿的作用，能保护皮肤免受自由基的伤害，保持皮肤的水润。缺乏维生素E可能导致皮肤干燥、起皮。坚果、橄榄油、小麦胚芽等食物中含有丰富的维生素E。药物有维生素E软胶囊等，使用需遵医嘱。

5. 维生素D：维生素D对皮肤的正常生长和分化有一定影响，缺乏维生素D可能会影响皮肤的健康，出现起皮等表现。人体可以通过晒太阳自身合成维生素D，食物中如深海鱼类、蛋黄等也含有一定量的维生素D。必要时可遵医嘱服用维生素D滴剂等药物。

手上起皮可能是身体缺乏多种维生素的信号。通过合理的饮食，多摄入富含各类维生素的食物，必要时在医生指导下使用相应的维生素补充剂，有助于改善手上起皮的状况，维护皮肤的健康。如果起皮情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊。