中医教你通过经络保健提升注意力

有家健康网 2025-03-29阅读量：8085

中医可通过按摩经络穴位、艾灸特定经络、中药调理、经络拍打以及练习经络导引术等方式来进行经络保健，从而提升注意力。

1. 按摩经络穴位：按摩一些关键的经络穴位有助于提升注意力。例如，按摩太阳穴，其位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处，按摩此穴位能缓解头部疲劳，改善脑部血液循环；按摩风池穴，在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，可提神醒脑；按摩内关穴，在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，能宁心安神；按摩神门穴，在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，可补益心气；按摩百会穴，在头顶正中线与两耳尖连线的交点处，能提升阳气，增强大脑活力。

2. 艾灸特定经络：艾灸督脉、膀胱经等经络对提升注意力有益。督脉总督一身之阳气，艾灸督脉上的大椎、命门等穴位，可激发阳气，改善精神状态。膀胱经是人体重要的排毒经络，艾灸其上的肺俞、心俞等穴位，能调节脏腑功能，促进新陈代谢，使大脑保持清醒。常用的艾灸材料有艾绒、艾条等。

3. 中药调理：一些中药可通过调理经络气血来提升注意力。人参能大补元气、益智安神；黄芪可补气升阳、固表止汗，有助于增强身体抵抗力和精神状态；茯苓能健脾宁心，改善心脾两虚导致的注意力不集中；远志可安神益智、祛痰开窍；石菖蒲能化湿开胃、开窍豁痰、醒神益智。使用中药调理需遵医嘱。

4. 经络拍打：拍打经络能促进气血运行。可拍打手臂的手三阴经和手三阳经，从肩部向手指方向拍打；拍打腿部的足三阴经和足三阳经，从大腿向小腿方向拍打。通过适度的拍打刺激经络，改善身体的气血循环，为大脑提供充足的气血供应，进而提升注意力。

5. 练习经络导引术：如八段锦、太极拳等。八段锦的每一个动作都与经络气血的运行相关，通过练习可调节全身经络气血。太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法，能使经络通畅，身心和谐，从而提高注意力和专注力。

中医的经络保健方法丰富多样，通过按摩经络穴位、艾灸特定经络、中药调理、经络拍打以及练习经络导引术等方式，能有效促进经络气血的运行，调节脏腑功能，为大脑提供充足的气血和营养，进而提升注意力。在实际应用中，可根据自身情况选择合适的经络保健方法，若有需要，也可咨询专业的中医师。