当妈后一抓一大把头发，哺乳期掉发如何拯救

有家健康网 2025-03-29阅读量：2892

哺乳期掉发可通过调整饮食、改善生活习惯、调节情绪、正确护理头发、药物治疗等方式拯救。

1. 调整饮食：哺乳期女性身体需要更多营养，应保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，以满足头发生长的需求。同时，要多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，这些营养物质有助于维持头发的健康。另外，铁元素对头发的生长也很重要，可以适当食用含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等。

2. 改善生活习惯：要保证充足的睡眠，避免熬夜，良好的睡眠有助于身体的恢复和内分泌的平衡，对减少掉发有帮助。此外，适当进行运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，增强身体免疫力，也有利于头发的健康。

3. 调节情绪：产后女性由于身体激素变化和生活压力等原因，容易出现焦虑、抑郁等情绪，而这些不良情绪会加重掉发。因此，要学会调节情绪，可以通过听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。

4. 正确护理头发：选择温和的洗发水，避免使用刺激性强的洗发水。洗头时水温不宜过高，一般控制在 40℃左右。同时，要避免过度烫染头发，减少对头发的损伤。另外，梳理头发时要使用宽齿梳，避免过度拉扯头发。

5. 药物治疗：如果掉发情况比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗。如米诺地尔，它可以促进头发生长；维生素 B 族，有助于维持头发的正常生长；养血生发胶囊等中药也有一定的治疗作用。但使用药物时一定要遵医嘱。

哺乳期掉发是许多女性会面临的问题，通过调整饮食、改善生活习惯、调节情绪、正确护理头发以及必要时的药物治疗等方法，可以在一定程度上缓解掉发情况。如果掉发问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的皮肤科或妇产科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。