睡觉前泡脚可加速入睡

有家健康网 2025-03-29阅读量：5656

睡觉前泡脚通常可以加速入睡。

人的脚部有很多神经和穴位，就像一个复杂的交通网络。泡脚时，温热的水能够促进血液循环，就好像给这个交通网络的道路拓宽了，让车辆（血液）跑得更顺畅。同时，这种温暖的刺激能让身体放松下来，就像忙碌了一天的工人终于能坐下来休息，身心的疲惫得到缓解，自然就更容易进入睡眠状态。

QA：

• 问题：泡脚的水温多少合适？
  回答：一般来说，40℃到45℃比较合适，就像稍微有点热但不会烫人的温水。
• 问题：泡脚要泡多久合适？
  回答：15到30分钟为宜，太短可能效果不明显，太长可能会让皮肤不舒服，就像吃饭，适量才好。
• 问题：哪些人不适合睡前泡脚？
  回答：患有严重心脏病、糖尿病足、足部有伤口的人不太适合，因为可能会加重病情或引发感染，就像一辆破旧的车，不能再经受额外的压力。