情绪低落别担心，经络调节让你重拾好心情

有家健康网 2025-03-29阅读量：1611

情绪低落可通过经络调节改善，常见方法有按摩穴位、艾灸、针刺、推拿以及服用中药等。

1. 按摩穴位：人体有诸多与情绪调节相关的穴位，如内关穴、神门穴、膻中穴等。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩此穴位有助于宁心安神；神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，刺激该穴位能调节心经气血，改善情绪；膻中穴位于两乳头连线中点，胸部正中线上，按摩膻中穴可宽胸理气。

2. 艾灸：艾灸是中医传统疗法，通过温热刺激穴位来调节经络气血。像百会穴、心俞穴、脾俞穴等穴位适合艾灸。百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交点处，艾灸百会穴能提升阳气，改善精神状态；心俞穴位于背部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸，艾灸此穴可养心安神；脾俞穴在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，艾灸脾俞穴有助于健脾益气，调节情绪。

3. 针刺：针刺疗法需由专业医生操作，选取合适的穴位进行针刺刺激。例如太冲穴、合谷穴、三阴交穴等。太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，针刺太冲穴可疏肝理气；合谷穴在手背，第2掌骨桡侧的中点处，刺激合谷穴能调节气血，改善心情；三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，针刺三阴交穴可调和肝脾肾三经气血，对情绪调节有帮助。

4. 推拿：专业的推拿手法可放松肌肉，调节经络气血。通过对背部膀胱经、督脉等经络的推拿，能调节脏腑功能，改善情绪。例如沿背部膀胱经进行滚法、按揉法等操作，可促进气血运行，缓解身体的紧张和疲劳，从而改善情绪低落的状态。

5. 服用中药：一些中药具有调节情绪的作用，如逍遥丸、柴胡疏肝散、归脾丸等。逍遥丸由柴胡、当归、白芍等药物组成，具有疏肝健脾、养血调经的功效；柴胡疏肝散能疏肝理气、活血止痛；归脾丸可益气补血、健脾养心，对因心脾两虚导致的情绪低落有较好的疗效。但服用中药需遵医嘱。

情绪低落会影响生活质量，而经络调节是一种有效的改善方法。按摩穴位、艾灸、针刺、推拿和服用中药等方式，都能从不同角度调节经络气血，改善情绪。不过，若情绪低落症状严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的精神心理科或中医科就诊。