老年人睡眠差 晚上喝这些茶改善睡眠！

有家健康网 2025-03-29阅读量：4359

老年人睡眠差可通过晚上喝一些茶来改善，如酸枣仁茶、百合茶、莲子心茶、玫瑰花茶、桂圆茶等。

1. 酸枣仁茶：酸枣仁具有养心益肝、安神敛汗的功效。从中医角度讲，它能补肝血、安心神，对于心肝血虚所导致的失眠有较好的调理作用。现代研究表明，酸枣仁含有的酸枣仁皂苷等成分，能够调节中枢神经系统，起到镇静、催眠的效果。老年人晚上适量饮用酸枣仁茶，有助于缓解烦躁不安的情绪，进而改善睡眠质量。

2. 百合茶：百合味甘，性微寒，归心、肺经，有养阴润肺、清心安神的作用。对于老年人因阴虚内热引起的心烦失眠、多梦等症状有一定的改善作用。百合中含有的秋水仙碱等生物碱，具有一定的镇静作用，能帮助放松身心，促进睡眠。

3. 莲子心茶：莲子心味苦、性寒，归心、肾经，具有清心安神、交通心肾的功效。老年人若因心火亢盛、心肾不交导致睡眠差，饮用莲子心茶较为合适。莲子心中含有的莲子碱等成分，有一定的降压、强心和镇静作用，可缓解失眠、心悸等症状。

4. 玫瑰花茶：玫瑰花味甘、微苦，性温，归肝、脾经，具有疏肝理气、和血散瘀的功效。老年人可能因情绪不畅、肝郁气滞而影响睡眠，玫瑰花茶能起到疏肝解郁的作用，调节情绪，从而改善睡眠。其含有的挥发油等成分，有一定的舒缓神经的作用。

5. 桂圆茶：桂圆味甘，性温，归心、脾经，能补益心脾、养血安神。对于老年人因气血不足、心脾两虚导致的失眠健忘、心悸怔忡等有很好的调理效果。桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养物质，能为身体补充能量，改善身体虚弱状态，进而提高睡眠质量。

老年人睡眠差会影响身体健康和生活质量，通过晚上饮用酸枣仁茶、百合茶、莲子心茶、玫瑰花茶、桂圆茶等，在一定程度上可以改善睡眠状况。但需注意，这些茶饮不能替代药物治疗，若睡眠问题严重，应及时到正规医院的老年病科或神经内科就诊，在医生的指导下进行治疗。同时，饮用茶饮也应适量，避免因过量饮用导致其他不适。