能起到美白效果的食物有哪些

有家健康网 2025-03-29阅读量：6937

一般吃富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、蛋白质以及具有抗氧化作用的食物有助于美白，比如橙子、坚果、胡萝卜、牛奶、绿茶等。富含维生素C的橙子、柠檬、草莓等能抑制黑色素形成；富含维生素E的坚果、橄榄油等可保护皮肤免受自由基伤害；富含胡萝卜素的胡萝卜、南瓜等能维持皮肤正常代谢；富含蛋白质的牛奶、鸡蛋等利于皮肤修复再生；具有抗氧化作用的绿茶含茶多酚，能清除自由基。食物美白需长期坚持，这些食物从不同方面作用于肌肤，可一定程度改善肤色，让皮肤更健康、白皙。