当你肚子胀气难受时，这几招能帮你快速排气

有家健康网 2025-03-29阅读量：1507

肚子胀气难受时，可通过按摩腹部、适当运动、调节饮食、服用药物、采用中医方法等方式快速排气。

1. 按摩腹部：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，这样能促进肠道蠕动，帮助气体排出。按摩时力度要适中，每次按摩时间可控制在10 - 15分钟左右，可重复进行。

2. 适当运动：进行一些温和的运动，如散步、瑜伽等。散步能促进胃肠蠕动，加快气体在肠道内的移动；而一些简单的瑜伽体式，如仰卧屈膝、猫牛式等，也有助于改善腹部胀气的情况。运动强度要根据自身身体状况来调整，避免过度劳累。

3. 调节饮食：减少易产气食物的摄入，如豆类、洋葱、土豆等。可以适当吃一些有助于排气的食物，如萝卜，萝卜具有顺气的作用。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量少食多餐，减轻肠胃负担。

4. 服用药物：可以遵医嘱服用一些促进胃肠动力的药物，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，这些药物能增强胃肠蠕动，促进气体排出。此外，消化酶制剂如复方消化酶胶囊、米曲菌胰酶片等，也有助于改善消化功能，缓解胀气症状。

5. 采用中医方法：艾灸是一种有效的中医方法，可艾灸中脘、神阙、足三里等穴位，能起到温通经络、理气消胀的作用。还可以进行穴位按压，如按压内关穴、合谷穴、天枢穴等，每个穴位按压3 - 5分钟，以有酸胀感为宜。

肚子胀气是常见的不适症状，通过按摩腹部、适当运动、调节饮食、服用药物以及采用中医方法等措施，通常能有效缓解胀气，促进气体排出。若胀气症状持续不缓解或伴有其他严重不适，建议及时到正规医院的消化内科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。