中医体质辨识：不同体质的正常体温差异及调养方法

有家健康网 2025-03-29阅读量：1799

中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质等，不同体质正常体温有差异，且调养方法也各有不同。

1. 平和质：这是一种较为理想的体质状态，阴阳气血调和。正常体温相对稳定在正常范围内，一般腋下体温在36℃ - 37℃。调养注重保持健康的生活方式，饮食均衡，可常食用五谷杂粮、蔬菜水果等。适当进行运动，如散步、太极拳等。保持规律作息，避免熬夜。常用的中药有茯苓、山药、白术等，可遵医嘱适当使用以维持体质平衡。

2. 气虚质：此类体质者元气不足，常表现为气短、乏力等。正常体温可能略低于平和质，多在36℃左右。调养时饮食可多吃具有益气健脾作用的食物，如小米、黄豆、鸡肉等。运动宜选择较温和的项目，如八段锦、瑜伽等。中药方面，可选用黄芪、党参、太子参等补气之品，具体使用需遵医嘱。

3. 阳虚质：阳虚则寒，这类体质的人阳气不足，畏寒怕冷。正常体温往往偏低，可能在35.5℃ - 36℃之间。饮食上应多吃温热性食物，如羊肉、韭菜、桂圆等。可进行一些有氧运动，如慢跑、跳绳等，以促进阳气生发。中药可选用肉桂、附子、干姜等，但因其药性温热，使用时必须严格遵医嘱。

4. 阴虚质：阴虚体质者阴液亏少，易生内热。正常体温可能稍高于平和质，约在37℃左右。饮食应多吃滋阴润燥的食物，如百合、雪梨、蜂蜜等。避免剧烈运动，可选择如静功、冥想等舒缓的方式。中药可选用麦冬、天冬、石斛等，以滋阴清热，使用时需遵医嘱。

5. 湿热质：体内湿热内蕴，常表现为面垢油光、口苦口干等。正常体温可能会比平和质略高，波动在36.5℃ - 37.2℃之间。饮食宜清淡，多吃清热利湿的食物，如苦瓜、冬瓜、绿豆等。可进行游泳、爬山等运动，以促进湿热排出。中药可选用黄连、黄芩、茵陈等，具体用药需遵医嘱。

不同的中医体质有着不同的正常体温差异，了解自身体质并采取相应的调养方法，有助于维持身体的健康平衡。若对体质辨识和调养存在疑问，建议前往正规医院的中医科就诊咨询。