5个导致孕期腿抽筋的常见原因，孕妈必知！

有家健康网 2025-03-29阅读量：7613

导致孕期腿抽筋的常见原因有缺钙、腿部疲劳、寒冷刺激、睡姿不当、血液循环不良等。

1. 缺钙：孕期胎儿骨骼发育需要大量的钙，若孕妇摄入的钙不足，就会导致自身血钙浓度降低，使得神经肌肉兴奋性增加，容易引起腿抽筋。孕妇日常饮食中钙摄入不足，或者维生素D缺乏影响钙的吸收，都可能造成缺钙。像碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂可在一定程度上补充钙质，但需遵医嘱。

2. 腿部疲劳：随着孕期进展，孕妇体重逐渐增加，腿部负担加重。长时间站立、行走或进行其他活动，会使腿部肌肉疲劳，局部酸性代谢产物堆积，从而引发腿抽筋。比如孕妇长时间逛街、站立工作等，都容易导致腿部疲劳。

3. 寒冷刺激：如果孕妇腿部保暖措施不到位，受到寒冷刺激，腿部肌肉会出现强烈收缩和血管突然痉挛，进而引起腿抽筋。在寒冷的季节，孕妇夜间睡眠时若腿部暴露在外，就容易发生这种情况。

4. 睡姿不当：孕期孕妇若长时间保持一种睡眠姿势，如仰卧时被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，会迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”，导致腿抽筋。

5. 血液循环不良：怀孕后期，增大的子宫会压迫下腔静脉，使下肢血液循环不畅，造成腿部肌肉供血不足，代谢产物不能及时排出，也会引发腿抽筋。此外，孕妇若本身患有下肢静脉曲张等疾病，也会影响血液循环。

孕期腿抽筋是较为常见的现象，通常由缺钙、腿部疲劳、寒冷刺激、睡姿不当和血液循环不良等原因引起。孕妇在孕期要注意补充足够的营养，特别是钙质；避免长时间站立或行走，注意腿部休息；做好腿部保暖措施；调整合适的睡姿；若有血液循环方面的问题，可适当进行活动促进血液循环。若腿抽筋频繁发作且症状严重，应及时到正规医院的产科就诊。