轻松解决感冒困扰，试试这些养生粥！

有家健康网 2025-03-29阅读量：7904

感冒是常见的呼吸道疾病，受病毒感染、免疫力下降等因素影响。缓解感冒困扰，可尝试生姜苏叶粥、防风粥、葱白粥、金银花粥、雪梨川贝粥等养生粥。

1. 生姜苏叶粥：生姜有解表散寒、温中止呕的功效，苏叶能发散风寒、行气和胃。将生姜、苏叶与大米一起熬煮成粥，对于风寒感冒初期出现的怕冷、发热、无汗等症状有一定缓解作用。风寒感冒多因劳累后吹风受凉，风寒之邪侵袭肌表所致，生姜苏叶粥可帮助驱散风寒之邪，促进身体恢复。

2. 防风粥：防风具有祛风解表、胜湿止痛的作用。防风与大米煮粥，能增强人体抵御外邪的能力，对于感冒引起的头痛身痛、恶风等症状有改善效果。中医认为，风邪是导致感冒的常见病因之一，防风可祛风邪，使人体恢复平衡。

3. 葱白粥：葱白能发汗解表、散寒通阳。煮成葱白粥后，对于风寒感冒轻症，如轻微怕冷、鼻塞等有较好的缓解作用。葱白中的挥发性成分可刺激人体汗腺，起到发汗散热的作用，从而减轻感冒症状。

4. 金银花粥：金银花有清热解毒、疏散风热的功效。对于风热感冒，出现发热、咽痛、口渴等症状，金银花粥是不错的选择。风热感冒是外感风热之邪引起，金银花可清除体内的风热之邪，缓解不适症状。

5. 雪梨川贝粥：雪梨能润肺清燥、止咳化痰，川贝母有清热化痰、润肺止咳的作用。二者与大米熬成粥，对于感冒后期出现的咳嗽、咳痰等症状有很好的调理作用。感冒后肺脏功能可能受到影响，出现咳嗽等症状，雪梨川贝粥可滋养肺脏，缓解咳嗽。

养生粥在缓解感冒症状方面有一定的辅助作用，但不能替代药物治疗。若感冒症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。同时，合理的饮食和充足的休息对于感冒的康复也至关重要。