别人牙齿白到发光，你的却发黄 这样刷牙快速变白

有家健康网 2025-03-29阅读量：9053

牙齿发黄可通过选择合适牙膏、掌握正确刷牙方法、定期洗牙、使用牙贴、改善饮食习惯等方式在刷牙时辅助牙齿变白。

1. 选择合适牙膏：含有过氧化氢、二氧化硅等成分的牙膏有助于去除牙齿表面污渍。过氧化氢具有氧化作用，能分解牙齿表面的色素；二氧化硅则是一种温和的摩擦剂，可以物理性地去除牙齿表面的污垢。常见的含这些成分的牙膏能在日常刷牙中起到一定的美白效果。

2. 掌握正确刷牙方法：巴氏刷牙法是被广泛推荐的有效刷牙方法。将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟。

3. 定期洗牙：洗牙是通过超声波洁牙机的高频震荡，去除牙齿表面的牙结石、烟渍和茶渍等。一般建议每年洗牙1 - 2次，能有效预防和治疗牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，同时也能让牙齿恢复原本的色泽。

4. 使用牙贴：牙贴中含有美白成分，如过氧化氢等，能通过贴合牙齿表面，使美白成分作用于牙齿，达到美白效果。但使用牙贴要按照产品说明进行，过度使用可能会损伤牙齿。

5. 改善饮食习惯：减少食用容易导致牙齿染色的食物和饮料，如咖啡、茶、红酒、巧克力等。如果食用了这些食物，应及时漱口。同时，多吃一些富含纤维的食物，如苹果、芹菜等，它们在咀嚼过程中可以起到清洁牙齿的作用。

牙齿发黄影响美观，通过选择合适牙膏、掌握正确刷牙方法、定期洗牙、使用牙贴以及改善饮食习惯等方法，能在日常刷牙过程中辅助牙齿变白。但如果牙齿发黄是由于某些疾病引起的，建议及时到正规医院口腔科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。遵医嘱采取相应措施，才能更好地维护牙齿健康和美观。