从职场到产房：为何产后平躺腰疼不能翻身在职场妈妈中更常见

有家健康网 2025-03-29阅读量：2997

产后平躺腰疼不能翻身在职场妈妈中更常见，与职场劳损、激素变化、肌肉力量减弱、姿势不当及心理压力等因素有关。

1.职场劳损：职场妈妈在怀孕前长期处于工作状态，可能需要长时间坐着或站着，腰部肌肉、韧带等软组织长时间处于紧张状态，容易出现劳损。这种劳损在孕期会因为身体负担的加重而进一步恶化，产后身体恢复时，劳损的腰部就更容易出现疼痛，导致平躺时难以翻身。

2.激素变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生显著变化。松弛素的分泌增加，它会使骨盆、脊柱等关节的韧带松弛，以适应胎儿的生长和分娩。职场妈妈在产后，激素水平不会立刻恢复正常，腰部关节的稳定性会受到影响，容易引发疼痛，且翻身时疼痛会加剧。

3.肌肉力量减弱：职场妈妈在工作期间，往往缺乏足够的运动，腰部肌肉力量相对较弱。怀孕和分娩过程会进一步消耗身体的能量和体力，导致腰部肌肉更加无力。产后平躺时，腰部肌肉需要承担更多的支撑作用，由于力量不足，就会出现疼痛，影响翻身。

4.姿势不当：职场妈妈在产后，可能由于需要照顾宝宝，经常保持不正确的姿势，如弯腰抱孩子、喂奶姿势不良等。这些姿势会增加腰部的负担，导致腰部肌肉紧张和疼痛。长时间保持这些姿势，会使疼痛加剧，平躺时翻身困难。

5.心理压力：职场妈妈面临着工作和家庭的双重压力，产后可能会因为担心工作进度、宝宝的健康等问题而产生焦虑、抑郁等不良情绪。这些心理压力会导致肌肉紧张，尤其是腰部肌肉，从而加重腰疼的症状，使得平躺时翻身更加困难。

综上所述，职场劳损、激素变化、肌肉力量减弱、姿势不当及心理压力等多种因素共同作用，使得产后平躺腰疼不能翻身在职场妈妈中更为常见。对于出现这种情况的职场妈妈，建议及时调整生活方式，适当进行腰部锻炼，保持良好的姿势和心态。如果腰疼症状严重，应及时到正规医院的妇产科或疼痛专科就诊，在医生的指导下进行治疗，可使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解疼痛，但需遵医嘱使用。