运动竟能改善脂溢性脱发 快来看看怎么动

有家健康网 2025-03-29阅读量：1358

运动改善脂溢性脱发，可通过有氧运动促进血液循环、力量训练调节激素水平、瑜伽放松减压、头皮按摩操改善局部血运、规律运动形成良好生物钟等方面来实现。

1. 有氧运动：像跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，能够加快全身的血液循环。当血液循环加速时，头皮部位也能获得更充足的血液供应，为毛囊提供丰富的营养物质，有助于维持毛囊的健康，从而在一定程度上改善脂溢性脱发的状况。

2. 力量训练：进行适当的力量训练，如举重、俯卧撑等。力量训练可以调节体内的激素水平，特别是能够降低雄激素的活性。脂溢性脱发与雄激素水平有一定关联，降低雄激素活性可以减少其对毛囊的刺激，延缓毛囊萎缩，进而改善脱发问题。

3. 瑜伽：瑜伽注重身心的放松和调节。通过各种体式和呼吸练习，能够帮助减轻精神压力。精神压力过大是导致脂溢性脱发加重的一个重要因素，通过练习瑜伽放松身心，可缓解紧张情绪，改善内分泌失调，对脂溢性脱发起到一定的改善作用。

4. 头皮按摩操：专门的头皮按摩操可以直接作用于头皮。按摩头皮能够促进头皮局部的血液循环，增强毛囊的营养供应，还可以刺激毛囊，促进毛发的生长。常见的头皮按摩操包括用指腹轻轻揉搓头皮、从前额向后脑勺梳理头皮等。

5. 规律运动：保持规律的运动习惯，有助于形成良好的生物钟。规律的生活作息对于内分泌系统的稳定非常重要，稳定的内分泌可以减少皮脂腺的过度分泌，改善头皮的油脂环境，为头发生长创造良好的条件，从而改善脂溢性脱发。

运动对于改善脂溢性脱发具有多方面的积极作用。通过有氧运动、力量训练、瑜伽、头皮按摩操以及规律运动等方式，可以从促进血液循环、调节激素水平、减轻压力、改善局部血运和稳定内分泌等方面来改善脂溢性脱发。但需要注意的是，运动改善脱发是一个长期的过程，需要坚持进行。如果脂溢性脱发问题较为严重，建议及时到正规医院的皮肤病科就诊，在医生的指导下进行综合治疗。