3个日常保健小妙招，让你远离牙疼困扰

有家健康网 2025-03-29阅读量：7478

要远离牙疼困扰，可从正确刷牙、合理饮食、定期口腔检查等方面着手。正确刷牙能有效清除牙菌斑，合理饮食可减少对牙齿的刺激，定期口腔检查能及时发现并处理牙齿问题。

1. 正确刷牙：刷牙是保持口腔清洁的重要方法。应选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟。

2. 合理饮食：减少甜食摄入，如糖果、蛋糕、甜饮料等，这些食物容易滋生细菌，产生酸性物质，腐蚀牙齿。多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、牛奶等，有助于增强牙齿的抵抗力。避免食用过冷、过热、过酸、过辣的食物，以免刺激牙齿，引发牙疼。

3. 使用牙线：刷牙只能清洁牙齿表面的一部分，牙齿邻面的菌斑和食物残渣需要用牙线来清除。使用牙线时，将牙线轻轻滑入牙缝中，上下移动，清除牙缝中的污垢。每天至少使用一次牙线。

4. 定期口腔检查：建议每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现龋齿、牙周炎等口腔疾病，并进行治疗。早期治疗可以避免病情加重，减少牙疼的发生。

5. 选择合适的口腔护理产品：除了牙刷和牙线，还可以选择含氟牙膏、漱口水等口腔护理产品。含氟牙膏可以增强牙齿的抗酸性，预防龋齿；漱口水可以抑制口腔细菌的生长，保持口腔清新。

通过正确刷牙、合理饮食、使用牙线、定期口腔检查以及选择合适的口腔护理产品等日常保健小妙招，能够有效维护口腔健康，减少牙疼的发生。如果出现牙疼症状，应及时到正规医院的口腔科就诊，查明原因，进行针对性治疗。