总做噩梦危害大，你还不重视

有家健康网 2025-03-29阅读量：723

总做噩梦危害较大，会影响睡眠质量、导致精神状态变差、引发心血管问题、造成免疫力下降、影响心理健康等。

1. 影响睡眠质量：噩梦会使人在睡眠中频繁惊醒，打断正常的睡眠周期，导致睡眠无法进入深度阶段，使得睡眠变得浅而不连续，进而影响整体的睡眠质量。

2. 导致精神状态变差：由于睡眠质量不佳，第二天会出现困倦、乏力、注意力不集中、记忆力下降等情况，影响工作和学习效率，长期如此还可能导致反应迟钝。

3. 引发心血管问题：做噩梦时，人体会处于应激状态，导致血压升高、心率加快。如果经常做噩梦，这种反复的应激反应会增加心脏负担，长期可能引发心血管疾病，如高血压、冠心病等。

4. 造成免疫力下降：长期睡眠不足和睡眠质量差会影响免疫系统的正常功能，使得身体的免疫细胞活性降低，无法有效抵御外界病菌的入侵，从而更容易生病。

5. 影响心理健康：频繁做噩梦可能会使人产生焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪，长期处于这种心理状态下，可能会诱发心理疾病，如焦虑症、抑郁症等。同时，对噩梦的恐惧还可能进一步加重睡眠问题，形成恶性循环。

6. 干扰内分泌系统：睡眠与内分泌系统相互影响，总做噩梦打乱睡眠节律，会干扰内分泌系统的正常调节，导致激素分泌失衡。例如，可能影响甲状腺激素、胰岛素等的分泌，进而影响身体的代谢功能。

7. 影响人际关系：精神状态差和情绪问题可能会使人在与他人交往时表现出不耐烦、易怒等情绪，从而影响人际关系，导致社交障碍。

总做噩梦带来的危害涉及多个方面，从睡眠、精神到身体的各个系统，甚至会影响到心理健康和人际关系。因此，当出现总做噩梦的情况时，应及时关注并采取措施改善。可以通过调整生活习惯、缓解压力等方式来减少噩梦的发生。如果情况严重，建议前往正规医院的精神心理科或神经内科就诊，在医生的指导下进行治疗。常用的改善睡眠的药物有艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等，但使用药物必须遵医嘱。