2025年青海西宁立夏养生菜谱

有家健康网 2025-03-29阅读量：3496

立夏是二十四节气之一，标志着夏季的开始。在青海地区，立夏后的饮食调理尤为重要，以下是一些适合立夏后食用的养生菜谱推荐：

苦瓜炒鸡蛋

• 所需食材：苦瓜1节、鸡蛋2个、盐4克、鸡精2克
• 制作方法：
  1. 苦瓜洗干净去皮，切成小块。
  2. 鸡蛋打散。
  3. 锅里加油，先炒鸡蛋，炒至凝固后盛出。
  4. 锅里再加油，放入苦瓜快速翻炒。
  5. 加入炒好的鸡蛋，快速翻炒均匀。
  6. 加入盐和鸡精调味，炒匀后即可装盘。

绿豆薏米粥

• 原料：绿豆50克、薏米50克、红枣10颗、冰糖适量、水适量。
• 做法：
  1. 绿豆、薏米提前浸泡2小时，红枣洗净备用。
  2. 将浸泡好的绿豆、薏米放入锅中，加入足够的水，大火煮沸后转小火慢煮。
  3. 煮至绿豆、薏米开花时，加入红枣，继续煮至粥状。
  4. 根据个人口味加入适量冰糖，搅拌均匀至冰糖融化即可。

凉拌黄瓜木耳

• 原料：黄瓜2根、木耳适量、蒜末适量、生抽适量、香醋适量、盐适量、糖适量、香油适量。
• 做法：
  1. 木耳提前泡发，洗净焯水备用。
  2. 黄瓜洗净拍碎，切成段。
  3. 将蒜末、生抽、香醋、盐、糖、香油混合调成汁。
  4. 将黄瓜、木耳放入碗中，倒入调好的汁，拌匀即可。

番茄炖牛腩

• 原料：牛腩500克、番茄3个、洋葱半个、姜片适量、料酒适量、盐适量、胡椒粉适量。
• 做法：
  1. 牛腩洗净切块，用开水焯水去血水备用。
  2. 番茄洗净切块，洋葱切丝。
  3. 锅中加油，放入洋葱丝炒香，加入番茄块翻炒至出汁。
  4. 加入牛腩块，翻炒后加入姜片、料酒、适量水，大火煮沸后转小火慢炖。
  5. 炖至牛腩软烂，加入盐和胡椒粉调味即可。

这些菜谱不仅美味，还能帮助你在立夏后调整饮食，保持身体健康。希望这些建议能帮助你在青海立夏时节享受美食的同时，也照顾好自己的身体。