听说吃脐橙会上火，真相究竟如何

有家健康网 2025-03-29阅读量：6668

吃脐橙一般不会上火，与脐橙富含水分、维生素、膳食纤维、果糖及凉性属性等有关。

1. 富含水分：脐橙水分含量高，食用后可补充身体所需水分，促进新陈代谢，加快尿液排出，带走体内热量，有助于缓解体内燥热，避免上火症状出现。

2. 维生素丰富：脐橙含有大量维生素，如维生素 C 等。维生素 C 具有抗氧化作用，能增强免疫力，维持身体正常生理功能，还可促进胶原蛋白合成，对皮肤健康有益。其抗氧化特性有助于调节身体内环境，减少因氧化应激导致的上火现象。

3. 膳食纤维多：膳食纤维可促进肠道蠕动，预防和改善便秘。便秘易使体内毒素堆积，引发上火症状。食用脐橙补充膳食纤维，能保持肠道通畅，及时排出体内毒素，降低上火几率。

4. 果糖易吸收：脐橙中的果糖能快速被人体吸收利用，为身体提供能量，且代谢过程相对温和，不会像一些高热量、高油脂食物那样在体内产生过多热量，导致上火。

5. 凉性属性：从中医角度看，脐橙性凉，有清热降火功效。食用后可中和体内热气，尤其适合热性体质人群，能起到一定调理作用，预防上火。

综上所述，吃脐橙通常不会上火，反而因其富含水分、维生素、膳食纤维、果糖及凉性属性等，对身体有诸多益处，可在一定程度上预防上火。但食用时也应适量，以免引起肠胃不适。