哺乳期掉发别慌！专家教你这样应对

有家健康网 2025-03-29阅读量：8928

哺乳期掉发是常见现象，可通过调整饮食、改善生活习惯、调节情绪、正确护理头发、必要时药物治疗等方法应对。

1. 调整饮食：哺乳期女性需要充足营养来维持自身和宝宝的健康。应保证摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是头发生长的重要物质基础。同时，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，如菠菜、橙子、香蕉等，这些营养素有助于维持头皮健康，促进头发生长。此外，适量摄入含铁丰富的食物，如动物肝脏、豆类等，可预防缺铁性贫血导致的掉发。

2. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，充足的睡眠有助于身体恢复和内分泌的稳定，对头发生长有益。避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。适当进行运动，如散步、瑜伽等，可促进血液循环，增强身体免疫力，也有利于头发的健康。

3. 调节情绪：哺乳期女性由于身体激素变化、照顾宝宝的压力等，容易出现焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪可能会加重掉发。因此，要学会调节情绪，可通过听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。

4. 正确护理头发：选择温和的洗发水，避免使用刺激性强的产品。洗头时水温不宜过高，一般控制在40℃左右。不要过度梳理头发，尤其是湿发时，应使用宽齿梳轻轻梳理。减少烫发、染发等对头发的损伤。

5. 药物治疗：如果掉发情况较为严重，可在医生指导下使用一些药物。如米诺地尔，它可以刺激毛囊生长，延长头发生长期；维生素B族，有助于维持头皮正常代谢；养血生发胶囊等中药制剂，有养血祛风、益肾填精的作用，可改善掉发症状。但需注意，使用药物必须遵医嘱。

哺乳期掉发虽然常见，但通过上述方法进行综合调理，多数情况下可得到改善。如果掉发问题持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的妇产科或皮肤科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。