未来经期保健新趋势：选对饮品很关键

有家健康网 2025-03-29阅读量：6412

经期保健选对饮品很关键，玫瑰花茶、红糖水、红枣桂圆茶、热牛奶、蜂蜜柚子茶等饮品对经期保健有益。

1. 玫瑰花茶：玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀的功效。在经期适量饮用玫瑰花茶，能够帮助舒缓情绪，缓解经期常见的烦躁、焦虑等不良情绪。同时，其活血散瘀的作用有助于促进经血的顺畅排出，减少经血淤积带来的腹痛等不适症状。

2. 红糖水：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。经期喝红糖水，能够为身体补充能量，温暖子宫，加快血液循环，从而缓解经期的畏寒、腹痛等症状，尤其适合体质虚寒、月经量少且有血块的女性。

3. 红枣桂圆茶：红枣富含铁元素，有补血的作用；桂圆能补益心脾、养血安神。二者搭配制成的茶饮，在经期饮用可以补充气血，改善经期女性气血不足的状况，减轻头晕、乏力等症状，使女性在经期保持较好的精神状态。

4. 热牛奶：牛奶富含钙质和色氨酸。钙质有助于缓解经期的肌肉痉挛，减轻腹部疼痛；色氨酸可以调节神经，帮助放松身心，改善睡眠质量。在经期睡前喝一杯热牛奶，既能温暖身体，又能促进睡眠，让女性在经期得到更好的休息。

5. 蜂蜜柚子茶：柚子富含维生素 C 等多种营养成分，具有理气化痰、润肺清肠等功效；蜂蜜有润肠通便、滋润肌肤的作用。经期饮用蜂蜜柚子茶，能够促进肠道蠕动，预防和缓解经期便秘问题，同时还能滋润肌肤，减少因经期内分泌变化导致的皮肤问题。

经期选择合适的饮品对女性的身体健康至关重要。玫瑰花茶、红糖水、红枣桂圆茶、热牛奶、蜂蜜柚子茶等饮品，分别从不同方面为经期女性提供了保健作用。女性在经期可以根据自身的体质和症状，合理选择适合自己的饮品，以达到更好的经期保健效果。但需要注意的是，饮品不能替代药物治疗，如果经期出现严重不适，应及时前往正规医院就诊。