高压高低压正常，营养搭配+降压药，双管齐下更有效！

有家健康网 2025-03-29阅读量：1984

高压高低压正常在医学上称为单纯收缩期高血压，改善此状况可通过营养搭配与服用降压药双管齐下。营养搭配可选择富含钾的食物、富含膳食纤维的食物、富含钙的食物、富含优质蛋白的食物，降压药可选用钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。

1. 单纯收缩期高血压：指收缩压高于正常范围，而舒张压正常的一种高血压类型。这种情况常见于老年人，主要是由于血管弹性下降，动脉僵硬度增加所致。长期的单纯收缩期高血压会增加心脏、大脑、肾脏等重要器官的负担，引发心脑血管疾病等并发症。

2. 富含钾的食物：钾元素有助于促进钠的排出，从而降低血压。常见的富含钾的食物有香蕉、土豆、菠菜等。香蕉含有丰富的钾离子，能维持体内电解质平衡，对稳定血压有积极作用；土豆不仅富含钾，还含有多种维生素和膳食纤维；菠菜是绿叶蔬菜，富含钾、镁等矿物质以及维生素 C、维生素 K 等，具有一定的降压功效。

3. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以减少肠道对胆固醇的吸收，降低血液中胆固醇的水平，有助于改善血管功能。像燕麦、全麦面包、芹菜等都是不错的选择。燕麦中的膳食纤维能形成黏性物质，包裹胆固醇，使其排出体外；全麦面包保留了小麦的麸皮和胚芽，富含膳食纤维和多种营养成分；芹菜含有丰富的膳食纤维和芹菜素，具有一定的降压作用。

4. 富含钙的食物：钙对维持血管平滑肌的正常功能有重要作用，有助于降低血压。牛奶、豆腐、海带等食物富含钙。牛奶是优质的钙源，易于人体吸收；豆腐是大豆制品，不仅钙含量高，还含有丰富的植物蛋白；海带含有丰富的钙、碘等矿物质，对心血管健康有益。

5. 富含优质蛋白的食物：适量摄入优质蛋白可以增强身体免疫力，维持血管的弹性。瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白的良好来源。瘦肉富含蛋白质和铁等营养成分；鱼类富含不饱和脂肪酸，如欧米伽 -3 脂肪酸，对心血管健康有益；豆类含有丰富的植物蛋白和异黄酮等生物活性物质，具有一定的保健作用。

6. 钙通道阻滞剂：通过阻止钙离子进入血管平滑肌细胞，使血管扩张，从而降低血压。常见的药物有硝苯地平、氨氯地平、非洛地平等。这些药物能有效降低收缩压，且作用持久。

7. 血管紧张素转换酶抑制剂：抑制血管紧张素转换酶的活性，减少血管紧张素Ⅱ的生成，从而舒张血管，降低血压。如卡托普利、依那普利、贝那普利等。这类药物不仅能降压，还对心脏、肾脏等器官有一定的保护作用。

8. 血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：阻断血管紧张素Ⅱ与受体的结合，发挥舒张血管、降低血压的作用。常用药物有氯沙坦、缬沙坦、厄贝沙坦等。其降压效果平稳，副作用相对较少。

对于高压高低压正常的单纯收缩期高血压患者，营养搭配和降压药双管齐下是有效的治疗方法。合理的营养搭配能从饮食方面调节身体机能，辅助降低血压；而降压药则能直接作用于血管，有效控制血压水平。但在进行营养搭配和服用降压药时，都应遵医嘱，以确保治疗的安全性和有效性。若血压控制不佳或出现不适症状，应及时到正规医院就诊。