当你腹泻难受时，这几种水果是救星

有家健康网 2025-03-29阅读量：8568

当出现腹泻难受的情况时，苹果、香蕉、石榴、橙子、蓝莓等水果可起到一定缓解作用。

1. 苹果：苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维。未加热时，果胶是软化大便、促进排便的；而煮熟的苹果中，果胶经过加热变性，具有收敛、止泻的功效。此外，苹果还含有丰富的维生素和矿物质，能补充腹泻时身体流失的营养成分。

2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，腹泻会导致身体大量丢失钾离子，食用香蕉可以补充钾，维持体内电解质平衡。同时，香蕉中的膳食纤维可以吸收肠道内的水分，使大便变得更加成型，有助于缓解腹泻症状。

3. 石榴：石榴具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴中含有生物碱、熊果酸等成分，有明显的抑菌作用，对痢疾杆菌、大肠杆菌等有较好的抑制效果，能辅助治疗腹泻、痢疾等肠道疾病。

4. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和类黄酮等抗氧化物质，具有一定的抗炎作用。而且橙子中的果胶也有助于调节肠道功能，在一定程度上缓解腹泻带来的不适。

5. 蓝莓：蓝莓富含花青素，这是一种强大的抗氧化剂，具有抗炎和抗菌特性。它可以帮助减轻肠道炎症，促进肠道健康的恢复，对于腹泻症状也有一定的改善作用。

在腹泻难受时，苹果、香蕉、石榴、橙子、蓝莓等水果可以作为辅助缓解症状的食物。但需要注意的是，水果只能起到一定的辅助作用，如果腹泻症状严重或持续时间较长，应及时前往正规医院的消化内科就诊，遵医嘱进行治疗。同时，食用水果时也要适量，以免加重肠胃负担。