日常这样保健，远离颈椎凸骨烦恼

有家健康网 2025-03-29阅读量：8643

日常保健远离颈椎凸骨烦恼，可从改善姿势、适度运动、选择合适枕头、颈部保暖、药物辅助等方面入手。

1. 改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，工作学习时，使电脑屏幕中心与眼睛平齐，避免弯腰驼背或低头。长时间坐着时，应定时起身活动，伸展身体，减轻颈部压力。

2. 适度运动：进行颈部锻炼，如颈部伸展、旋转、侧屈等动作，可增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性。还可选择游泳、瑜伽等全身性运动，促进颈部血液循环。

3. 选择合适枕头：枕头高度应适中，以保持颈椎正常生理曲度。材质上，可选择记忆棉或乳胶枕，能更好地贴合颈部曲线，提供支撑。

4. 颈部保暖：注意颈部防寒保暖，寒冷刺激会使颈部肌肉收缩，加重颈椎负担。秋冬季节可佩戴围巾，夏天避免空调直吹颈部。

5. 药物辅助：当颈部疼痛时，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，以缓解疼痛和炎症。也可使用一些活血化瘀的中成膏药，如活血止痛膏、云南白药膏、麝香壮骨膏等。

通过改善姿势、适度运动、选择合适枕头、颈部保暖以及合理使用药物等日常保健方法，可有效减轻颈部压力，增强颈部肌肉力量，缓解颈部不适，从而远离颈椎凸骨烦恼。若颈椎问题严重，应及时前往正规医院就诊。