日常这样保健，告别一受凉就咳嗽烦恼

有家健康网 2025-03-29阅读量：2897

日常保健告别一受凉就咳嗽的烦恼，可从增强免疫力、注意保暖、改善环境、合理饮食、药物预防等方面入手。

1. 增强免疫力：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，提高机体的抵抗力，减少因受凉引发咳嗽的几率。规律作息也很重要，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，维持免疫系统的正常功能。还可以接种流感疫苗、肺炎疫苗等，预防呼吸道感染性疾病，从而降低咳嗽发生的可能性。

2. 注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，尤其是在季节交替、气温变化较大的时候，避免身体受凉。头部、颈部、脚部等部位要重点保暖，可佩戴帽子、围巾，穿厚袜子等。在寒冷的天气外出时，尽量戴上口罩，减少冷空气对呼吸道的刺激。

3. 改善环境：保持室内空气清新，经常开窗通风，降低室内病原体的浓度。使用空气净化器，过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质。避免长时间待在空气污染严重的环境中，如雾霾天尽量减少外出，若必须外出可佩戴防护口罩。

4. 合理饮食：多摄入富含维生素C、维生素E、锌等营养素的食物，如橙子、柠檬、草莓、坚果、瘦肉等，这些营养素有助于增强免疫力。多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润，促进痰液排出。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免刺激呼吸道，加重咳嗽症状。

5. 药物预防：在医生的指导下，可以适当服用一些具有增强免疫力作用的药物，如转移因子口服液、匹多莫德颗粒、脾氨肽口服冻干粉等，但需遵医嘱使用。对于有过敏性咳嗽倾向的人，可在医生评估后，提前使用抗过敏药物进行预防。

通过增强免疫力、注意保暖、改善环境、合理饮食以及必要时的药物预防等日常保健措施，能够在一定程度上提高身体的抵抗力，减少受凉后咳嗽的发生。若咳嗽症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的呼吸内科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。