常晒太阳可以有效提高人体免疫力

有家健康网 2025-03-12阅读量：9961

常晒太阳确实可以有效提高人体免疫力。

阳光中的紫外线能促进人体合成维生素 D，维生素 D 就像人体免疫系统的“加油剂”。它能帮助身体更好地抵御细菌和病毒的侵袭，就好比给免疫系统的士兵们提供了更强大的武器和充足的粮草，让他们在对抗外敌时更有力量。同时，晒太阳还能改善人的心情，让人更加积极乐观，心情好了，身体的抵抗力也会跟着增强，就像心里充满阳光，身体也会变得更加强壮。

QA： 1. 问：晒太阳多久比较合适？ 答：一般来说，每天晒 15 - 30 分钟的太阳较为适宜，具体时间可根据季节和天气情况调整。 2. 问：什么时间晒太阳比较好？ 答：上午 10 点前和下午 4 点后是比较好的时间段，这时的阳光相对温和。 3. 问：隔着玻璃晒太阳有效吗？ 答：隔着玻璃晒太阳效果会大打折扣，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，所以最好是在户外直接接触阳光。