手指发麻疼痛 中医教你3招经络保健法

有家健康网 2025-03-28阅读量：8190

手指发麻疼痛可能由多种原因引起，如气血不畅、经络阻滞等。中医的经络保健法可有效缓解此类症状，常见的有穴位按摩、经络拍打、艾灸疗法等。

1. 穴位按摩：选取合谷穴、内关穴、外关穴等穴位。合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，按摩此穴位可疏风解表、行气活血。内关穴在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，能宁心安神、和胃降逆。外关穴位于前臂后区，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点，可清热解表、通经活络。用拇指或食指指腹按揉这些穴位，每个穴位按揉3 - 5分钟，以有酸胀感为宜。

2. 经络拍打：沿着手臂的经络进行拍打。手臂内侧主要有手三阴经，包括手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经；手臂外侧主要有手三阳经，包括手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。拍打时力度适中，从手腕开始，逐渐向上拍打至肩部，每条经络拍打5 - 10分钟，可促进气血运行，疏通经络。

3. 艾灸疗法：艾灸具有温通经络、散寒除湿的作用。可选用艾条温和灸，选取曲池穴、手三里穴、养老穴等穴位。曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。手三里穴在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸处。养老穴在前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹陷中。将点燃的艾条一端对准穴位，距皮肤2 - 3厘米左右进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每穴灸10 - 15分钟。

4. 中药泡手：可选用一些具有活血化瘀、通络止痛作用的中药，如桂枝、桑枝、伸筋草、透骨草等。将这些中药加水煎煮后，趁热泡手，每次泡手20 - 30分钟，每天1 - 2次，能改善手部的血液循环，缓解麻木疼痛症状。

5. 运动锻炼：适当进行一些手部的运动锻炼，如握拳、伸展手指、旋转手腕等。这些运动可以增强手部肌肉的力量，促进手部的血液循环，有助于改善手指发麻疼痛的症状。

手指发麻疼痛会给生活带来不便，中医的经络保健法如穴位按摩、经络拍打、艾灸疗法等，以及中药泡手和运动锻炼，都能在一定程度上缓解症状。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的中医科或相关科室就诊，以明确病因并进行针对性治疗。