2025年甘肃庆阳大暑养生菜谱

有家健康网 2025-03-28阅读量：4486

在大暑时节，甘肃庆阳的天气通常会比较炎热，养生饮食应以清热解暑、健脾养胃为主。以下是一些适合在大暑时节食用的养生菜谱：

山药老鸭汤

• 所需食材：老鸭500克、山药50克、莲子30克、铁皮石斛20克、薏米30克、陈皮5克、生姜3片、蜜枣2粒。
• 操作步骤：
  1. 老鸭切块。
  2. 将所有食材放入电饭煲中，加清水适量。
  3. 煮制约2小时后加盐调味即可。

补水消暑佳品

• 酸梅陈皮饮：生津止渴，醒脾开胃，适合汗多口渴，食欲不振之人。
  • 所需食材：乌梅10克、山楂10克、甘草10克、陈皮3克。
  • 操作步骤：食材一起放入锅中，加水适量，大火煮开；小火续煮30分钟；加入冰糖，再煮5分钟即可。
• 清凉绿豆汤：清热解毒、消暑、利尿。
  • 所需食材：绿豆30克、芦根9克、生甘草3克。
  • 操作步骤：先将芦根、甘草用纱布包好；加水适量与绿豆同煮；去掉药包后即可饮用。

暑气菜

• 山药红枣枸杞鸡肉汤：
  • 所需材料：鸡肉500g；红枣40g；大枣40g；枸杞15g，山药250g。
  • 制作方法：
    1. 鸡肉洗净，切块，焯水后洗净。
    2. 鸡肉和山药片放入水中，煮沸后改小火炖煮30分钟。
    3. 加入大枣、红枣煮5分钟后关火，加入枸杞即可。
• 生姜鸭子：
  • 所需材料：鸭子1只；姜1头；葱段；糖；料酒。
  • 制作方法：
    1. 鸭子宰杀好，焯水捞出，洗净杂质后腌制。
    2. 腌制好的鸭子和姜片一起蒸30-40分钟。

大暑时节，除了注意饮食的调整，还应注意避免在烈日下长时间暴露，保持充足的睡眠，适当补充水分和电解质，以保持身体的平衡和健康。希望这些养生菜谱和建议能帮助您在甘肃庆阳度过一个健康、舒适的大暑时节。