2025年甘肃庆阳大雪养生食谱

有家健康网 2025-03-28阅读量：9936

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1. 温补肝肾类

   • 红薯（补虚乏、强肾阴）

   • 羊肉（温补脾胃、抗衰老）

   • 菊花枸杞茶（平抑肝阳）

2. 滋阴润燥类

   • 黑米（滋阴补肾、抗氧化）

   • 冬瓜（清热生津）

   • 银耳莲子羹（养阴润燥）

3. 健脾益胃类

   • 山药（补脾养胃、抗衰老）

   • 萝卜（健脾化痰）

   • 红枣（补中益气、养血安神）

4. 药膳推荐

   • 当归羊肉汤（补血活血）

   • 狗肉煲酱焖萝卜（驱寒补阳）

   • 排骨汤（滋阴强体）

     

食谱示例 ：

枸杞红枣乌鸡汤

• 材料：乌鸡1只、枸杞15克、红枣5颗、姜片3片、盐适量

• 做法：乌鸡焯水后与枸杞、红枣、姜片同炖1.5小时，加盐调味。

注意事项 ：

• 小雪节气宜温补，但需避免过量食用辛辣食物；

• 多选应季食材，如冬瓜、白菜等，搭配营养均衡；

• 饮食宜清淡，少盐少油，可适当加入枸杞、菊花等保健食材。