春季易过敏人群怎么调整膳食结构

有家健康网 2025-03-12阅读量：8431

春季易过敏人群应多吃新鲜果蔬，增加富含维生素 C 和维生素 E 的食物，如橙子、草莓、坚果等，减少海鲜、辛辣食物的摄入。

春季万物复苏，人的身体也像大地一样在经历变化。过敏就好比身体里的一场“小风暴”，而新鲜果蔬中的维生素 C 和 E 就像是“和平使者”，能帮助稳定身体的“局势”，增强抵抗力，让“小风暴”不容易刮起来。坚果里的营养成分也能给身体提供“盾牌”，抵御过敏的侵袭。而海鲜这类食物可能是“捣乱分子”，容易让过敏的情况变得更糟糕，辛辣食物则像“火上浇油”，会加重身体的不适。

相关 QA： 1. 过敏人群能吃鸡蛋吗？ 答：这要看个人的过敏情况，如果对鸡蛋不过敏，适量吃是可以的，鸡蛋富含蛋白质，对身体有好处，但如果过敏就不能吃。 2. 喝牛奶对过敏人群有影响吗？ 答：如果对牛奶蛋白不过敏，喝牛奶能补充营养，但要是过敏，就可能引起不适。 3. 春季过敏人群能吃牛羊肉吗？ 答：一般来说，牛羊肉属于发物，可能会加重过敏症状，但如果不过敏或者少量食用后没有不良反应，也可以适当吃一些。