老年朋友侧身睡觉手麻 做好这3点，有效缓解

有家健康网 2025-03-28阅读量：8969

老年朋友侧身睡觉手麻，可通过调整睡姿、改善血液循环、治疗基础疾病等方式有效缓解。调整睡姿能避免手臂受压；改善血液循环可借助运动、按摩等；治疗基础疾病需针对颈椎病、腕管综合征、糖尿病神经病变等进行相应治疗。

1. 调整睡姿：选择合适的枕头，高度以一拳为宜，避免过高或过低导致颈椎扭曲。睡觉时避免长时间保持同一侧卧位，可适当更换姿势，减少手臂受压时间。也可在两腿之间夹一个薄枕头，使脊柱保持自然的生理曲度，减轻身体对手臂的压力。

2. 改善血液循环：进行适量的运动，如散步、太极拳等，促进全身血液循环。对手臂进行按摩，从手腕到肩部轻轻揉捏，每次10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。还可以用温水泡手，水温以40 - 50摄氏度为宜，每次浸泡15 - 20分钟，能扩张血管，改善手部血液循环。

3. 治疗基础疾病：如果是颈椎病引起的手麻，可在医生指导下进行颈椎牵引、针灸、推拿等治疗。常用药物有甲钴胺、维生素B1、维生素B12等，能营养神经，缓解症状，但需遵医嘱使用。对于腕管综合征，可采用支具固定手腕，减少腕部活动，严重时可能需要手术治疗。若患有糖尿病神经病变，要积极控制血糖，同时使用依帕司他、硫辛酸等药物改善神经病变。

4. 注意保暖：睡眠时要注意手臂保暖，避免受凉，可穿长袖睡衣或盖好被子。寒冷会使血管收缩，加重手麻症状。

5. 定期体检：老年朋友应定期进行体检，及时发现和治疗可能存在的疾病，如高血脂、高血压等，这些疾病也可能影响血液循环，导致手麻。

老年朋友侧身睡觉手麻是一个常见问题，通过调整睡姿、改善血液循环、治疗基础疾病等多方面的措施，能有效缓解手麻症状。同时，要注意日常生活中的细节，如保暖、定期体检等。若手麻症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。