想牙齿快速变白 专家推荐的刷牙秘诀来了

有家健康网 2025-03-28阅读量：8049

想让牙齿快速变白，可从选择合适牙膏、掌握正确刷牙方法、控制刷牙时间、使用辅助工具、注意饮食搭配等方面入手。

1. 选择合适牙膏：含过氧化氢、二氧化硅等成分的牙膏有一定美白作用。过氧化氢可分解牙齿表面色斑，二氧化硅能物理摩擦去除污垢。常见的含这些成分的牙膏能辅助牙齿美白，但需长期使用。

2. 掌握正确刷牙方法：巴氏刷牙法是被广泛推荐的有效方法。将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。

3. 控制刷牙时间：每次刷牙时间应保持在3分钟左右。这样能保证牙齿的每个面都得到充分清洁，有效去除牙菌斑和食物残渣，有助于牙齿美白。

4. 使用辅助工具：除了牙刷和牙膏，还可使用牙线、冲牙器等辅助工具。牙线能清理牙刷难以触及的牙缝间污垢，冲牙器产生的高压脉冲水流可深入清洁牙齿缝隙和牙龈沟，减少细菌滋生，维护口腔卫生，对牙齿美白有帮助。

5. 注意饮食搭配：减少食用易染色食物和饮料，如咖啡、浓茶、巧克力等。多吃富含纤维的食物，如苹果、芹菜等，它们在咀嚼过程中可起到清洁牙齿的作用，有助于保持牙齿洁白。

牙齿快速变白需要综合多方面因素。选择合适牙膏、掌握正确刷牙方法、控制刷牙时间、使用辅助工具以及注意饮食搭配等措施相互配合，长期坚持，才能达到较好的牙齿美白效果。若牙齿变色问题严重，建议及时到正规医院口腔科就诊。