职场应酬中，酒和牛奶一起喝该如何保障健康

有家健康网 2025-03-28阅读量：5425

职场应酬酒和牛奶一起喝时，可通过控制饮酒量、选择合适牛奶、注意饮用顺序、补充营养物质、留意身体反应等方式保障健康。

1. 控制饮酒量：酒精摄入过多会对肝脏、肠胃等器官造成损害。即使与牛奶一起喝，也应严格控制饮酒量，避免酗酒。一般来说，成年男性每日饮用酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。这样能减少酒精对身体的不良影响，降低急性酒精中毒、胃炎、胃溃疡等疾病的发生风险。

2. 选择合适牛奶：全脂牛奶含有一定量的脂肪，可在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少酒精对胃黏膜的刺激。相比之下，脱脂牛奶的这一保护作用相对较弱。所以，在酒和牛奶一起喝时，优先选择全脂牛奶。

3. 注意饮用顺序：建议先喝牛奶，再饮酒。提前喝牛奶能在胃黏膜上形成一层屏障，减缓酒精的吸收速度，减轻酒精对胃黏膜的直接刺激。若先饮酒后喝牛奶，可能无法及时起到保护作用。

4. 补充营养物质：酒和牛奶一起喝后，可适当补充维生素B族、维生素C等营养物质。维生素B族参与体内酒精的代谢过程，能促进酒精的分解和排出；维生素C具有抗氧化作用，可减轻酒精对肝脏等器官的氧化损伤。常见的富含维生素B族的食物有全麦面包、瘦肉等，富含维生素C的食物有橙子、柠檬等。也可在医生指导下服用复合维生素B片、维生素C片等药物。

5. 留意身体反应：饮酒过程中及饮酒后，要密切留意身体反应。若出现头晕、呕吐、腹痛等不适症状，应立即停止饮酒，并根据症状的严重程度采取相应措施。症状较轻时，可适当休息、饮用温水缓解；症状严重时，需及时前往正规医院急诊科就诊，以免延误病情。

职场应酬中酒和牛奶一起喝时，通过控制饮酒量、选择合适牛奶、注意饮用顺序、补充营养物质以及留意身体反应等措施，能在一定程度上保障健康。但饮酒本身对健康有潜在危害，应尽量减少不必要的饮酒应酬。