多吃鱼可减少心血管疾病风险

有家健康网 2025-03-28阅读量：3522

多吃鱼确实可以在一定程度上减少心血管疾病的风险。

鱼富含优质的蛋白质、不饱和脂肪酸，尤其是欧米伽-3脂肪酸，如 EPA 和 DHA 等。这些成分就像是血管的“清洁剂”，能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平，减少血管壁上的脂质沉积，让血管保持通畅，就像清理了河道中的淤泥，水流就能更顺畅一样。同时，它们还有抗炎和抗血栓形成的作用，降低心血管疾病的发生概率。

相关 QA：
问题 1：是不是所有的鱼都有这样的效果？ 回答：大多数常见的鱼类都有一定益处，但像一些受到严重污染水域生长的鱼可能效果不佳，甚至有害健康。
问题 2：每天要吃多少鱼才能有效预防心血管疾病？ 回答：一般建议每周至少吃两次鱼，每次 100-200 克左右，但这也因个人的健康状况和饮食结构有所不同。
问题 3：除了吃鱼，还有其他类似的预防心血管疾病的食物吗？ 回答：像坚果、橄榄油、蔬菜和水果等富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质的食物，也对心血管健康有益。