高温环境易患热伤风，该如何防护

有家健康网 2025-03-28阅读量：7460

高温环境下预防热伤风，可从改善环境、调整饮食、保证休息、加强锻炼、合理用药等方面入手。

1. 改善环境：保持室内空气流通，可通过开窗通风或使用空调调节室内温度，但温度不宜调得过低，一般保持在26℃ - 28℃为宜。避免长时间待在高温、闷热的环境中，若需外出，做好防晒措施，如戴遮阳帽、打遮阳伞等。

2. 调整饮食：饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、西瓜等，以补充维生素和水分。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，减少肠胃负担。同时，可适当饮用一些具有清热解暑作用的饮品，如绿豆汤、菊花茶等。

3. 保证休息：充足的睡眠有助于提高身体免疫力，预防热伤风。尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。午休时间不宜过长，一般以30分钟 - 1小时为宜。

4. 加强锻炼：适当的运动可以增强体质，提高身体的抵抗力。可选择在清晨或傍晚气温相对较低的时候进行运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动强度要适中，避免过度劳累。

5. 合理用药：在高温环境下，可适当备用一些预防和治疗热伤风的药物，如藿香正气水、银翘解毒片、双黄连口服液等。但需注意，用药应遵医嘱，不可自行滥用药物。

高温环境下预防热伤风需要综合考虑多个方面，通过改善环境、调整饮食、保证休息、加强锻炼以及合理用药等措施，可以有效降低热伤风的发病几率。若出现热伤风症状，且症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。