别忽视！产后奶水不足可能影响宝宝健康，快吃这些食物

有家健康网 2025-03-28阅读量：8994

产后奶水不足会影响宝宝营养摄入，可通过食用猪蹄、鲫鱼、豆腐、花生、丝瓜等食物来促进乳汁分泌。

1. 猪蹄：猪蹄富含胶原蛋白和脂肪，具有补血通乳的作用。猪蹄炖汤后，汤汁浓郁，营养丰富，能为产妇提供充足的能量，有助于促进乳汁的分泌。

2. 鲫鱼：鲫鱼是一种常见的淡水鱼，其肉质鲜嫩，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。鲫鱼煮汤具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效，对产后乳汁分泌有很好的促进作用。

3. 豆腐：豆腐含有丰富的植物蛋白、钙、磷、铁等营养物质，具有生津润燥、清热解毒的功效。豆腐与其他食材搭配，如鲫鱼豆腐汤，既能增加汤的鲜美度，又能提高营养价值，促进乳汁分泌。

4. 花生：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B族等营养成分，具有养血通乳的作用。产妇可以食用花生猪蹄汤、花生粥等，有助于增加乳汁量。

5. 丝瓜：丝瓜络是一种中药材，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。在做汤时放些丝瓜络，能起到通乳的功效。

产后奶水不足是常见问题，会对宝宝健康产生不利影响。通过食用猪蹄、鲫鱼、豆腐、花生、丝瓜等食物，可在一定程度上促进乳汁分泌。但需注意饮食均衡，若奶水不足情况严重，应及时就医咨询。