与老是打嗝说再见！4种有效缓解方法大揭秘

有家健康网 2025-03-28阅读量：5230

老是打嗝会给生活带来不便，有效缓解打嗝的方法有深呼吸法、屏气法、喝水弯腰法、穴位按压法等。

1. 深呼吸法：在打嗝时，先平静下来，然后做几次深呼吸。深呼吸能够调节呼吸频率，使膈肌的痉挛状态得到一定程度的缓解。一般持续进行3 - 5次深呼吸，就可能会让打嗝停止。这是因为深呼吸可以增加血液中的氧气含量，改善膈肌的血氧供应，从而减轻膈肌的异常收缩。

2. 屏气法：直接屏住呼吸30 - 45秒，或者取一根干净的筷子放入口中，轻轻刺激上腭后1/3处，打嗝症状会立即停止。但心肺功能不好的人慎用此法。屏气能使胸腔内压力发生改变，对膈肌起到一定的压迫作用，进而抑制膈肌痉挛，达到止嗝的目的。

3. 喝水弯腰法：喝几口温开水，慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10 - 15次。因胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，达到止嗝的目的。水的温度以接近体温为宜，不宜过烫或过凉。

4. 穴位按压法：可以按压内关穴、足三里穴、攒竹穴等穴位。内关穴位于手腕内侧横纹上约两横指处，用拇指用力按压该穴位，有酸胀感为宜，持续按压1 - 2分钟。足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按压此穴位能调节肠胃功能，缓解打嗝。攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，用双手拇指按压该穴位，同时做深呼吸，也有助于止嗝。穴位按压法通过刺激穴位，调节身体的气血运行和脏腑功能，从而缓解打嗝症状。

5. 药物治疗：如果打嗝频繁且持续时间较长，可能是由某些疾病引起的，如胃炎、胃溃疡等。可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如多潘立酮、莫沙必利、奥美拉唑等。多潘立酮能促进胃肠蠕动，增强胃排空能力；莫沙必利可改善功能性消化不良患者的胃肠道症状；奥美拉唑能抑制胃酸分泌，保护胃黏膜。但使用药物必须遵医嘱。

老是打嗝虽然不是严重的疾病，但会影响生活质量。上述介绍的深呼吸法、屏气法、喝水弯腰法、穴位按压法以及药物治疗等方法，都能在一定程度上缓解打嗝症状。如果打嗝持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院的消化内科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。