用枕头和不用枕头睡觉，身体变化天差地别

有家健康网 2025-03-28阅读量：6411

用枕头和不用枕头睡觉，在颈椎健康、睡眠质量、呼吸情况、面部皮肤状态、肩颈肌肉状态等方面会有明显不同。

1. 颈椎健康：人体颈椎有正常的生理曲度，呈前凸状。使用合适的枕头可以维持颈椎的生理曲度，使颈椎周围的肌肉、韧带等组织处于放松状态。如果不用枕头，颈椎会处于过度后仰或前屈的状态，破坏了正常的生理曲度，长期如此，容易导致颈椎劳损、骨质增生、颈椎间盘突出等问题。

2. 睡眠质量：合适的枕头能为头部和颈部提供良好的支撑，让人感觉舒适，更容易进入深度睡眠状态。不用枕头时，头部和颈部缺乏支撑，身体会不自觉地寻找舒适的姿势，导致睡眠过程中翻身频繁，难以进入深度睡眠，从而降低睡眠质量。

3. 呼吸情况：使用枕头可以使呼吸道保持通畅。当头部和颈部处于合适的高度时，气道不易受到压迫，呼吸会更加顺畅。而不用枕头，可能会使气道受到一定程度的挤压，尤其是对于一些本身就有呼吸道疾病的人，可能会加重呼吸不畅的症状，甚至出现打鼾的情况。

4. 面部皮肤状态：用枕头睡觉，头部和面部的血液循环相对正常。如果不用枕头，头部位置相对较低，可能会导致面部血液回流不畅，晨起时面部容易出现浮肿，长期下来还可能影响面部皮肤的弹性和光泽。

5. 肩颈肌肉状态：合适的枕头能让肩颈肌肉在睡眠中得到放松和休息。不用枕头，肩颈肌肉需要持续用力来维持头部的位置，容易导致肩颈肌肉紧张、僵硬，久而久之还可能引发肩周炎、颈肩综合征等疾病。

综上所述，用枕头和不用枕头睡觉对身体的影响差异较大。为了维护身体健康，提高睡眠质量，建议选择合适高度和材质的枕头，以保障颈椎、肩颈肌肉等部位的健康，同时也有助于改善呼吸和面部皮肤状态。