经常感觉疲惫需要补充哪些营养素

有家健康网 2025-03-12阅读量：650

经常感觉疲惫，可能需要补充铁、维生素 B 族、蛋白质等营养素。

铁就像汽车里的燃油，能帮助运输氧气到身体各个部位，铁不足会让人没力气，容易疲惫。维生素 B 族好比是身体里的协调员，能促进能量代谢，缺乏时身体就像运转不畅的机器，容易疲劳。蛋白质是身体的建筑材料，能维持肌肉和各种生理功能，蛋白质不够，身体就会虚弱无力。所以，当经常感到疲惫时，适当补充这些营养素，能让身体重新充满活力。

相关 QA： 1. 问：补充这些营养素是吃药好还是食补好？ 答：能食补尽量食补，比如多吃瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。但如果缺乏严重，医生建议用药，也要遵医嘱。 2. 问：补充营养素多久能改善疲惫状况？ 答：这因人而异，一般来说，持续补充几个星期到几个月可能会看到效果，但也要结合良好的作息和适当运动。 3. 问：除了补充营养素，还有什么方法能缓解疲惫？ 答：保持充足的睡眠、适度的运动、减少压力等都有助于缓解疲惫。