常吃坚果可以降低胆固醇

有家健康网 2025-03-28阅读量：6826

常吃坚果在一定程度上可以帮助降低胆固醇。

坚果富含不饱和脂肪酸、植物固醇、膳食纤维等营养成分。不饱和脂肪酸就像清洁工，能帮助清理血管内多余的胆固醇，让血管更加通畅；植物固醇则像是交通警察，能阻止肠道对胆固醇的吸收，从而减少血液中胆固醇的含量；膳食纤维如同扫帚，促进肠道蠕动，帮助排出体内的胆固醇。所以，适量食用坚果对降低胆固醇是有益的。

相关 QA：
问题 1：每天吃多少坚果合适？ 回答：一般建议每天吃 10 克左右的坚果，大约是一小把。
问题 2：哪些坚果降胆固醇效果更好？ 回答：像杏仁、巴旦木、核桃等坚果在降低胆固醇方面都有不错的效果。
问题 3：只吃坚果就能完全降低胆固醇吗？ 回答：不能，吃坚果只是辅助降低胆固醇的方法之一，还需要结合健康的饮食、适量运动和良好的生活习惯。