空气污染加重湿气，吃这些食物增强防护

有家健康网 2025-03-28阅读量：2730

空气污染会使环境中的有害颗粒增多，人体吸入后影响正常代谢，加重湿气。可通过食用红豆、薏仁、山药、芡实、茯苓等食物增强防护。

1. 红豆：红豆具有利水消肿、解毒排脓的功效。它能促进体内多余水分的排出，对于因空气污染导致湿气加重而引起的水肿有一定的缓解作用。其含有的丰富膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素和湿气。

2. 薏仁：薏仁是常用的利水渗湿药食同源之品。它能够健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结。薏仁中的薏仁油、薏仁多糖等成分，有助于增强人体的免疫力，还能调节体内的水液代谢，减轻湿气症状。

3. 山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用。它可以增强脾胃功能，脾胃功能强健后，运化水湿的能力也会增强，从而减少湿气在体内的积聚。同时，山药富含多种维生素和矿物质，能为身体提供营养支持。

4. 芡实：芡实性平，味甘、涩，归脾、肾经。有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效。芡实能固肾涩精，防止精气外泄，同时又能健脾祛湿，对于因湿气重导致的脾虚泄泻、带下等症状有较好的调理作用。

5. 茯苓：茯苓是一味传统的中药材，也是常见的食材。它能利水渗湿、健脾、宁心。茯苓中含有茯苓多糖、茯苓酸等成分，具有调节免疫、利尿等作用，可帮助身体排出湿气，改善因湿气重引起的身体困倦、食欲不振等症状。

空气污染加重湿气会对身体健康造成诸多不良影响，通过食用红豆、薏仁、山药、芡实、茯苓等食物，可以在一定程度上增强身体对湿气的防护能力。但食物的作用相对有限，如果湿气症状较为严重，建议及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊，在医生的指导下进行综合调理。同时，保持良好的生活习惯，如适当运动、避免居住在潮湿环境等，也有助于改善湿气状况。