盆腔前倾是怎么回事怎么办

有家健康网 2025-03-28阅读量：4906

盆腔前倾指骨盆向前倾斜的异常体态，与久坐、穿高跟鞋、怀孕等有关，会造成下背痛、影响美观等。改善方法有运动锻炼、调整生活习惯，严重时需手术。1. 成因:久坐会使髋部屈肌紧张、臀肌松弛，易导致盆腔前倾；长期穿高跟鞋会改变身体重心，增加前倾风险；怀孕时腹部重量增加，也可能引发。2. 危害:盆腔前倾会使腰椎前凸增加，导致下背痛；还会影响身体曲线，造成小腹前凸、臀部后翘的不良体态。3. 运动锻炼:可进行瑜伽、普拉提等运动，增强腹部、臀部肌肉力量，改善前倾状况。如桥式运动能锻炼臀部，平板支撑可强化核心。4. 调整生活习惯:避免久坐，定时起身活动；尽量少穿高跟鞋，选择舒适平底鞋。5. 手术治疗:严重的盆腔前倾保守治疗无效时，可考虑手术，但手术有风险，需谨慎评估。盆腔前倾受多种因素影响，会带来一定危害。可通过运动锻炼和调整生活习惯改善，严重时可手术。日常应保持良好姿势和生活方式，预防盆腔前倾。