5个小妙招，轻松催月经，告别经期推迟烦恼

有家健康网 2025-03-28阅读量：6162

催月经可通过饮食调节、运动锻炼、穴位按摩、情绪调节、药物调理等方式。

1. 饮食调节：可以多吃一些具有暖宫活血作用的食物，如红枣、桂圆、红糖水等。红枣富含铁元素，能促进血液循环；桂圆有补益心脾、养血安神的功效；红糖水能温暖子宫，促进经血排出。此外，还应保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。

2. 运动锻炼：适当的运动有助于促进身体的血液循环，增强身体的代谢功能，从而对月经周期产生积极影响。可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。运动强度要适中，避免过度劳累。

3. 穴位按摩：按摩一些特定的穴位也能起到催月经的作用，常见的穴位有三阴交、关元、气海等。三阴交位于小腿内侧，内踝尖上3寸处；关元位于下腹部，前正中线上，脐下3寸；气海位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸。用手指轻轻按压这些穴位，每个穴位按压3 - 5分钟，力度以感觉酸胀为宜，每天可按摩1 - 2次。

4. 情绪调节：长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能会导致内分泌失调，从而引起经期推迟。因此，要学会调节情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等。

5. 药物调理：在医生的指导下，可以使用一些药物来催月经。常见的药物有黄体酮胶囊、地屈孕酮片、益母草颗粒等。黄体酮胶囊和地屈孕酮片属于孕激素类药物，能使子宫内膜由增生期转为分泌期，停药后子宫内膜脱落，月经来潮。益母草颗粒具有活血调经的作用，可促进经血排出。但使用药物必须遵医嘱，不可自行用药。

经期推迟会给女性带来诸多不便和烦恼，通过饮食调节、运动锻炼、穴位按摩、情绪调节和药物调理等小妙招，能在一定程度上催月经，改善经期推迟的情况。如果经期推迟情况持续较长时间或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院妇产科就诊，查明原因，进行针对性治疗。