《跟着明星学，孕期补充DHA，宝宝聪明又健康》

有家健康网 2025-03-28阅读量：356

孕期补充DHA对宝宝的智力、视力发育有益，还能减少早产风险、改善孕妇情绪、提升母乳质量等。

1. 促进宝宝智力发育：DHA是大脑细胞膜的重要组成成分，在胎儿大脑发育过程中起着关键作用。孕期适量补充DHA，有助于胎儿大脑神经元的生长和连接，使宝宝出生后智力发育更好。

2. 助力宝宝视力发展：视网膜中含有大量的DHA，补充DHA可以优化胎儿视网膜的发育，提高宝宝的视觉敏锐度，让宝宝拥有更好的视力。

3. 降低早产风险：研究表明，孕期摄入足够的DHA可能会降低早产的几率。早产对宝宝的健康有诸多不利影响，补充DHA在一定程度上保障了宝宝能足月出生。

4. 改善孕妇情绪：孕期女性由于激素变化等原因，容易出现情绪波动、焦虑等情况。DHA有助于调节神经递质，稳定孕妇的情绪，减少孕期抑郁等不良情绪的发生。

5. 提升母乳质量：孕妇补充DHA后，DHA会通过胎盘传递给胎儿，产后还会进入母乳中。这样可以为宝宝提供更优质的营养，有利于宝宝的生长发育。

6. 常见含DHA的食物：富含DHA的食物有很多，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等深海鱼类，还有藻类食物。另外，蛋黄中也含有一定量的DHA。

7. DHA补充剂选择：如果无法从食物中获取足够的DHA，可以选择DHA补充剂。常见的DHA补充剂有鱼油DHA、藻油DHA等。选择时应注意产品质量和安全性，遵医嘱进行补充。

孕期补充DHA对孕妇和宝宝都有诸多好处，无论是促进宝宝的智力和视力发育，还是改善孕妇自身的情绪等方面都有积极作用。可以通过食物和补充剂等方式来摄入DHA，但在补充过程中要注意适量，并遵医嘱进行。这样才能让宝宝更聪明健康，孕妇也能更好地度过孕期。